太極＋柔力球運動＝？
始創於1991年，白榕先生所發明的。是集中了太極、羽毛球、網球等項目的精粹而創編的符合生理規律的球類運動。「太極柔力球」秉承中國傳統的太極陰陽理論,屬於一種太極化的球類體育運動項目。這種運動用生動的肢體語言,形象直觀地展示了中國人的哲學思想和為人之道,是看得見、摸得著的中國文化。稱為「太極柔力球」。「柔力球」在運動理念講求圓潤流暢。而競技對打則要求借力打力,後發制人。接球時通過「孤形引化」將來球之力和身體旋轉之力結合,形成一個更大的渾圓完整之力。實際上，「柔力球」可分為套路和競技對賽兩種項目。
訓練優點/效果
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有助減輕腰背痛：在「柔力球」和緩的搖動過程中，腰背的肌肉得到伸展和適當的鍛鍊。因此，能達到減輕腰酸背痛的困擾。
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有助提高柔軟度：「柔力球」要能做/舞得好，必須大幅度的揮動手部、身體，特別是肩關節，輕輕地伸展各肌肉群組,有類似瑜伽的功效，肢體會因而變得柔軟。
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改善身體循環功能：搖擺、扭轉可以輕鬆地運動到全身肌肉、骨骼以及關節，也能大大改善循環功能。
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有氧運動效果：「柔力球」是一種全身性的運動它不僅可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面我的發展。而且,也是一種很好的有氧運動項目，單是連續運球10分鐘，就會發熱、微汗。當15到20分鐘後，就能大量排汗，但不會造成心血管過重負擔，又可全面鍛鍊各個部位。達到有氧運動效果
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有助提高反應能力：接球時，眼力、腦力必須集中在球上，對訓練中樞神經系統機能，具有良好的作用‧因此也可提高靈活、協調、反應能力。
階段一
握拍-學習正確的握拍方式:正手握拍、反手握拍；拾球:學習快速拾球的方式及技巧；擺動、繞環、轉體、拋接四種基礎技術；並步、跨步、了解基本對打原則(迎、引、拋)、比賽規則、方法和計分制式；技術：發球、站位、正手接拋高、低球
階段二
「太極柔力球」的運動原理、反拍-學習正確的反拍技術、拋翻、繞翻、平繞、擺翻、繞環、拋接、弓步、了解比賽中的犯和違例手勢、技術：反手接拋高、低球(高入低出，低入高出)
