體適能+詠春=?
體適能
根據康樂及文化事務署（2014）的指引，簡單而言，「體適能」是身體適應外界環境和日常活動的能力。良好的體適能，除了讓人勝任日常工作之外，還能使人有餘力享受休閒，確保身體能夠應付突然其來的環境變化及生活壓力。體適能可分為健康體適能及競技運動體適能兩類。健康體適能目的：健康身體、優質生活元素：心肺耐力肌力及肌耐力柔軟度身體肥瘦組合神經肌肉鬆弛競技運動體適能目的：比賽取勝，奬牌榮譽元素：心肺耐力肌力及肌耐力柔軟度身體肥瘦組合神經肌肉鬆弛敏捷性平衡性速度爆發力協調性
競技
體適能
詠春拳
詠春拳是一種中國傳統武術，是一種以最少身體成本效益，發揮最大功效的拳術。
詠春拳是以“中線理論”等理論基礎為內容，是一種南拳拳術，套路包括“ 小念頭 ”、“ 尋橋 ”和“ 標指 ”，主要練習方式為“ 黐手 ”／“黐腳”等；另有木人樁訓練模式、八斬刀及六點半棍的兵器等。
長期訓練，可做到”短橋發勁”、”來留去送”、”消打同時”等詠春拳技巧，防身自衛...
詠春拳的手法千變万化，手和手的配合、腳和手的配合，招式多變...
詠春拳著重”短橋發勁”、”腰馬合一”，能成功做到者，可發出一拳比正常力度大的拳，更可以做到”寸勁”，迅速制敵...
詠春拳強調”黐手 ”／“黐腳”練習，可鍛鍊其距離感、手腳眼協調、平衡等...
體適能詠春課程
本課程針對知識、技能和態度三個範疇了解詠春拳傳統武術，另會加入現代體適能元素作訓練。目的是以現代化的訓練方式，為都市人提供一個做運動機會之餘，培養一種自衞，防身的技術，保護自己和他人。
本課程分成六個階段，每階段包括不同的詠春和體適能知識，技能和情態度。運用不同的訓練方式學習。
階段一
針對初學者而設計，讓學員了解何為詠春拳術和體適能，完成第一階後，可掌握基本詠春知識及理念;體適能的元素。
小念頭套路，朝型正身的概念，握拳及發拳技巧，基本馬步及步法，腰馬運用及發力，單手練習腰馬的運用及配合，基本拳/腳靶練習，競技體適能練習，健康體適能練習。
階段二
小念頭的分析及應用，短橋發勁的技巧，馬步及步法的應用，進階腰馬應用及發勁，雙手練習，距離感練習，進階手腰馬的運用，進階拳/腳靶的應用，強化體適能訓練。
階段三
尋橋套路，追形追身的概念，側步練習運用，詠春手法的應用，基本腳法訓練，進階距離感練習，體適能組合練習。
階段四
尋橋的分析及應用，追中守中的概念，深化側步練習過手組合練習，對腳練習，體適能組合練習。
階段五
標指套路，敗形的概念，底手練習，深化追中守中練習，過手組合練習，手對腳，腳對腳練習，基本肘法練習，基本膟法訓練，專項體適能練習。
階段六
標指的分析和應用，抱排掌練習，離身打法技巧，木人樁套路，敗形手/腳處理方法，專項體適能練習，進階過手組合練習，進階肘法練習，進階膟法訓練，全方位技擊應用。